Un bain sonore, c’est quoi au juste?
Un bain sonore c’est une expérience unique d’écoute immersive et enveloppante qui utilise le pouvoir du son et des vibrations pour induire un état de relaxation profonde.
Dans un espace calme et sécurisant, on s’allonge confortablement sur un tapis de yoga, enveloppé-e d’une couverture douce, on ferme les yeux pour mieux s’abandonner.
Les premiers instants sont dédiés à un recentrage par le biais d’une médiation guidée pour se connecter à soi. Puis, un univers sonore se déploie progressivement. Les vibrations profondes des tambours, les résonances cristallines des bols chantants, les harmoniques envoûtantes des cordes ou encore les mélodies de la voix humaine créent une symphonie qui enveloppe tout le corps et apaise l’esprit.
C’est un voyage au cœur de soi : les sons agissent comme des clés, déverrouillant des états de conscience plus profonds, facilitant une relaxation profonde et un lâcher-prise total. Ce n’est pas juste une pause pour le mental; c’est aussi une résonance subtile dans tout le système nerveux, comme un massage énergétique invisible qui harmonise et rééquilibre.
Un bain sonore, c’est une invitation à plonger dans un espace de calme intérieur, à explorer des dimensions insoupçonnées de soi-même et à ressortir avec une sensation de clarté, de légèreté et d’apaisement. C’est une expérience qui connecte le visible et l’invisible, le physique et le subtil.
L’immersion sonore permet à vos ondes cérébrales de ralentir, passant d’un état d’éveil actif vers des longueurs d’ondes plus lentes telles que alpha (détente), thêta (rêve et hypnose), ou même delta (sommeil profond). Cela aide à réduire l’anxiété, améliorer le sommeil, la santé émotionnelle, stimuler le cerveau et favoriser le système immunitaire.
Réponses aux questions fréquentes
Vous n’écoutez pas de musique au sens formel du terme. Bien que les sons proviennent d’instruments divers, dont une guitare et ma voix, ils n’incorporent pas d’arrangements précis comme le fait la musique. Les sons moins structurés d’un bain sonore vous aident à écouter sans jugement. Les bains sonores suppriment le désir de réaction et d’analyse que vous pourriez avoir avec une chanson populaire et permettent à l’auditeur d’approfondir sa propre expérience.
Il ne s’agit pas de méditation comme on peut l’imaginer traditionnellement, mais l’expérience du bain sonore peut être utile à toute personne souhaitant accéder aux bienfaits de la méditation ou à un moment de relaxation. Au lieu d’une pratique méditative qui vous oblige à vous asseoir droit, à vous concentrer, à réciter un mantra compliqué ou à compter vos respirations, tout ce que vous avez à faire pendant un bain sonore est d’écouter. Le son est éphémère – ce son particulier ne se produit qu’ici et maintenant – et donc la conscience de chaque son vous aide à vous connecter au moment présent et à explorer la pleine conscience.
Cette expérience peut être bénéfique aussi bien pour les débutants en méditation que pour les méditants expérimentés.
Assurez-vous d’être dans de bonnes conditions physiques et émotionnelles avant de participer. Si vous avez des sensibilités particulières (auditives, émotionnelles ou physiques), n’hésitez pas à nous en faire part à l’avance pour que nous puissions (dans la mesure du possible) adapter votre expérience.
Le bain sonore peut ne pas convenir aux personnes dans les cas suivants :
- Grossesse : particulièrement durant le premier trimestre.
- Problèmes auditifs : comme l’hyperacousie ou la sensibilité aux sons intenses.
- Épilepsie ou migraines chroniques : les vibrations sonores pourraient déclencher une crise.
- Stimulateurs cardiaques ou implants médicaux : certains appareils pourraient être affectés par les vibrations des instruments.
- Troubles psychiatriques sévères : tels que la schizophrénie ou la psychose non stabilisée.
- Traumatismes émotionnels récents : les sons peuvent faire émerger des émotions profondes.
En participant à un bain sonore, vous reconnaissez être pleinement responsable de votre bien-être physique, mental et émotionnel. Vous dégagez l’organisateur de toute responsabilité en cas d’inconfort ou de réaction imprévue durant ou après la séance.
La plupart des gens rapportent une « bonne nuit de sommeil » après un bain sonore qui se prolonge souvent par une sensation de calme et de concentration le lendemain.
Oui. Si cela n’est pas possible de vous allonger au sol, vous pourrez vous asseoir sur un coussin et vous adosser à un mur. Nous fournissons des traversins de yoga (longs coussins de forme tubulaire) pour mettre sous vos genoux ou ailleurs selon vos besoins. L’important est que vous soyez confortable et que vous puissiez vivre pleinement l’expérience.
Votre tapis de yoga, une bouteille d’eau, une couverture, un oreiller ou petit coussin pour votre tête ainsi que tout autre objet qui vous aidera à vous sentir plus à l’aise. Un masque pour les yeux vous sera offert mais vous pouvez apporter le vôtre selon votre préférence.
Optez pour des vêtements amples et confortables.
Non. Les soirées d’immersion sonore sont réservées aux adultes. Mais vous pouvez réserver nos services sur mesure pour un événement privé. Pour plus d’infos écrivez à retraites@mindsetprana.com
Restons connectés.es
Marie-Claude Corbeil
Coach Mindset
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